数年前の減量期の食事（笑）〜ブロッコリー編〜

さいたま市桜区のピアノ教室
フリューゲルピアノアカデミー講師の根岸弥生です。

たまにはアスリートピアニスト的投稿でも😆

ベンチプレッサーとして大会にも出場する私💪
もちろん仲間はアスリートもたくさんいます！

👇株式会社THINKフィットネス取締役ボディービルダーの田代誠さんと。

👇ゴールドジムの専属トレーナーとし君。

現在、世界のピアニストの中で、筋肉のために、1番🐓鶏胸肉と🥦ブロッコリーを食べていると自負しています😆
特に減量期は、食卓は白と緑率が高くなります😂
基本的に糖質は、トレーニング前に少しのみで、脂質も極端に減らす為に卵は白身（笑）

👇いつかの減量食

はい、お皿美しくなくてすみません😂💦

さて、最近世間でも注目されているブロッコリー🥦

ブロッコリー好きには、オモロイ記事を見つけたのでシェアしまーす💡

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ちなみに、(茹でる場合は)私は1分45秒⏱
最初芯を入れて、1分15秒で全投入👍
硬めが好き😋

でも、茹でると栄養半減だから、蒸し温野菜系にすることが多い（笑）
茹でる場合は、栄養も一緒に摂れるスープ系にさはちゃいます🍲

👇減量期とは思えないスープ鍋😂

と言ったわけで、減量期と増量期を繰り返しながら大会に向けて、調整します！

トレーニングより食事が大切です💡

息子も今週末3歳になり、4月からは幼稚園入園するので、
ベンチプレス大会もいよいよ復帰の年になりそうです💪💪💪